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立秋节气后养生要点

发布时间:2019-08-15

      立秋,秋天的第一个节气。谚语说:“立秋之日凉风至。”立秋是凉爽季节的开始。从这一天起,秋高气爽,月明风清。此后,气温由最热逐渐下降。昼夜温差大,往往是疾病的“多事之秋”,所以秋天是养生的关键期,非常适合养生。

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      秋燥宜润
 

      秋天气候逐渐干燥,应适当以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。此外,秋季空气湿度小,皮肤容易干燥,应重视水分的补充和维生素的摄入。
 
 

      秋季宜补

 
      秋季为最适宜进补的季节。此时人体消耗逐渐减少,食欲开始增加,可根据秋季特点,科学地调整饮食,补充夏季的消耗,这样就可以在冬季到来时,减少病毒感染和防止旧病复发。
 
      秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品,具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

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      秋宜增酸
 
      秋季饮食宜收不宜散,要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬,如枇杷、菠萝等食物,以益胃生津。
 
 

      平静安宁

 
      秋季应做到内心宁静、神志安宁,切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

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